妊娠前に葉酸サプリは必要なの？
葉酸の摂取は、先天異常の1つである神経管閉鎖障害の発症のリスクを低減する効果があるとのこと。
このことは、欧米諸外国の研究結果によって、明らかになっているんですって。
日本では二分脊椎の発症率が低かったので、今まで注目されていなかったのだそう。
しかし、平成11年度の厚生科学研究の結果によると、日本の二分脊椎の発症率が増加。
神経管閉鎖障害の出生頻度を見ると、国際的には減少傾向を示す中、日本は増加の傾向を示しているとのこと。
神経管閉鎖障害の赤ちゃんは、世界中に年間で30万人生まれているんだそう。
（2005年 国際先天異常監視研究機構のデータによる）
神経管閉鎖障害とは？
神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)とは、脳や脊椎などの中枢神経に先天性の癒合不全があること。
神経管閉鎖障害の症状としては、「二分脊椎」と「無脳症」の2種類があるんだそう。
二分脊椎とは、生まれつきに脊椎の一部が形成されなかった状態。
一般的には、腰部の中央に腫瘤があることが多いとのこと。
何らかの神経障害を伴うとのことが多く、運動麻痺や感覚麻痺などの症状があるんだそう。
また、二分脊椎には合併症の恐れもあり、約7割の患者に「水頭症」に発生。
水頭症とは、脳内に脳脊髄液がたまり、脳が圧迫された症状のこと。
国際的に二分脊椎の発生率は増えているの？
二分脊椎の発生率が増えているのは、日本のみ。
日本では1万人に対して、約6人の割合で出生するとのこと。
しかし、カナダ・アメリカ・オーストラリアなどでは、二分脊椎の発生率が減少しているんですって。
研究により、二分脊椎の発生のリスクを持つ女性がわかってきているとのこと。
・過去に二分脊椎の赤ちゃんを妊娠したことがある女性
・3親等以内に二分脊椎がいる女性
この条件に合う女性は、遺伝子カウンセラーと相談して、医師から薬を処方してもらうのがいいんだそう。
この時に飲むのが、葉酸（フォリアミン錠、5mg）なのです。
葉酸を摂ると二分脊椎を予防できるの？
葉酸サプリメントを摂ると、神経管閉鎖障害の発生リスクは変化することがわかっているとのこと。
英国のデータによると、1日400μgの葉酸サプリメントを摂取した場合、神経管閉鎖障害の発生リスクが36％減少するとのこと。
医師から処方される葉酸5mgを摂取した場合は、発生リスクは85％まで減少することがわかっているんだそう。
しかし、国立保健医療科学院によると、「葉酸を摂っていれば、神経管閉鎖障害を完全に予防することができる」とは言いきれなんだそう。
神経管閉鎖障害の発生原因は、葉酸の摂取不足とそのほかの原因も考えられるとのこと。
それでも、葉酸不足による神経管閉鎖障害の発生リスクを抑えるためには、葉酸は効果を発揮すると考えられています。
少しでも神経管閉鎖障害の発生リスクを下げられるなら、積極的に葉酸を摂ることが有効なようです。
葉酸サプリメントの過剰摂取には注意
厚生労働省が、妊娠希望者と妊娠中の女性に摂取を勧めている葉酸。
葉酸には副作用がないのでしょうか。
妊娠時期に必要な栄養素である葉酸ですが、過剰な摂取は副作用を引き起す可能性があるとのこと。
葉酸の副作用の主な症状は、食欲不振やめまいなど。
また人によっては、吐き気・むくみ・不眠症などの症状が出るんだそう。
妊娠中の場合は、食欲不振がつわりの症状に似ていたり、めまいが貧血の症状に似ています。
妊娠による症状と勘違いして、葉酸の副作用とは気付かない場合も多いんだとか。
めまいやむくみの症状を治すために葉酸サプリメントを追加で飲むと、これらの症状が悪化してしまうこともあるんだそう。
葉酸の副作用を引き起こさないためには、葉酸サプリメントの過剰摂取を避けて、一日の葉酸摂取量を守ることが大切なんだですって。
葉酸に限らず、サプリメントを飲む場合には、必ず一日の摂取量を守ることが大切ですね。
妊娠中に必要な葉酸は1日当たり400μg。
「最高でも1日の葉酸摂取量は1000μg」と厚生労働省でも発表されています。
葉酸の過剰摂取は、お腹の赤ちゃんに悪影響を与えることもあるんだとか。
オーストラリアの報告によると、葉酸を過剰摂取した赤ちゃんは喘息の確率が高くなるとのこと。
葉酸は妊娠初期に必要な栄養素。
適切な葉酸の摂取量を守れば、妊娠の可能性が高まり、先天性奇形のリスクを減らすことができます。
葉酸を含む食物を多く食べても、葉酸の過剰摂取には繋がりにくいです。
なぜなら、食べ物の葉酸の吸収率は低く、50％以下なんだそう。
葉酸はいつから飲むの？葉酸はいつまで飲むの？
一日に必要な葉酸は400μg（0.4mg）とのこと。
特に、厚生労働省は妊娠希望者と妊娠中の女性に葉酸の摂取を勧めています。
「葉酸をいつから飲むか」というと、妊娠1ヵ月前から毎日400μgの葉酸摂取が理想なんだそう。
妊娠の第1日目は、最終生理の初日のこと。
まだお腹の中に赤ちゃんがいない状態から妊娠期間として計算されます。
次の生理がくるはずの日が、妊娠1ヵ月となるんだそう。
つまり、妊娠を希望している女性は、今すぐ葉酸を摂り始めた方が良さそうです。
「葉酸をいつまで飲むか」については、妊娠3ヵ月までは葉酸400μgを摂取するのがいいんだそう。
これは、胎児が先天性奇形の影響を受けやすい時期が妊娠12週頃までと言われているから。
妊娠4～7週も影響を受けやすいと言われています。
だから、この時期にはできるだけ葉酸を摂取しておく方が良さそうです。
妊娠前の妊活期間中に葉酸を摂る意味は、先天性奇形のリスクを減らすこと以外にも理由があるとのこと。
葉酸を摂ることによって、子宮内膜を厚くすることができるんですって。
子宮内膜が薄い状態は、不妊の原因とも言われています。
子宮内膜は排卵に向けて毎日0.5mmずつ厚くなるんだるんだそう。
着床の頃には最も子宮内膜が厚くなり、受精卵を迎える準備が整うんだとか。
これが、子宮内膜が赤ちゃんを迎えるフカフカなベッドに例えられる理由なんですって。
排卵後の子宮内膜の厚さは、8mm以上あるのが一般的なんですって。
子宮内膜の厚さが15mm以上あると、着床率が高くなり妊娠する可能性も高まるんだとか。
子宮内膜8mmの妊娠率は53.1％、子宮内膜16mmの妊娠率は77％との報告があります。
逆に、子宮内膜が8mm以下の状態だと、子宮内膜が薄い状態なんだそう。
妊娠に必要な子宮内膜の厚さは6mmと言われています。
妊娠しやすい体になるために必要なことの一つとして、子宮内膜を厚くすることが大切ですね。
子宮内膜を厚くするには、ホルモンバランスを整えることが重要なんですって。
オランダの医療機関が、葉酸には卵胞の発育を良くする効果があることを報告しています。
卵胞の発育が良くなるということは、卵胞ホルモンの分泌が活発にるということ。
卵胞ホルモンはエストロゲンとも言われていて、女性ホルモンの一種。
ヤマノの葉酸サプリ 天然由来のオーガニック葉酸の口コミ
結婚して1年の 30代の夫婦です。
芸能人の不妊治療や妊娠報告を見て、私も本格的に妊活を始めようと思います。
葉酸を飲み始めたいと思うのですが、天然葉酸が良いのか、合成葉酸が良いのか悩みます。
色々調べてみると、合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）の方が、体に吸収されやすいというメリットがあるんだそう。
でも、妊娠前に飲むものだから、私はやっぱり自然由来のものを選びたい。
ネットで自然由来の葉酸を探していると、オーガニックレモンの『ヤマノの葉酸サプリ』を見つけました。
ネットで注文すると、数日でヤマノの葉酸サプリが届きました。
レモン色の袋が爽やかなデザインが可愛い。
リビングに置き忘れても、家族もビタミンサプリだと勘違いしそうな感じ。
ヤマノの葉酸サプリの飲む量は、1日4粒とのこと。
4粒飲むと、妊娠前に必要な葉酸400μgを摂ることができるんですって。
ヤマノの葉酸サプリには、オーガニックレモン由来の葉酸を配合。
その他にも、腸内環境を整えてくれる乳酸菌と食物繊維が入っているんだそう。
乳酸菌はコンビ株式会社が開発したEFパワーという乳酸菌が入っているとんこと。
このEFパワーのお蔭で、ヤマノの葉酸サプリ4粒に飲むヨーグルト3リットル分の乳酸菌が入っているんですって。
また、生理不順を整えてくれる鉄分、健やかな体作りに必要なカルシウムや亜鉛などをバランス良く配合。
ヤマノの葉酸サプリの袋を開けて、さっそく匂いを確認してみます。
レモンパイのように甘酸っぱい良い香りがして美味しそうな匂い。
この香りは、香料として入っているパインフレーバーの香りなんだそう。
「葉酸は味と匂いが苦手……」という女性が多いそうで、その弱点をカバーするためのパインフレーバーなんですって。
パインフレーバーは食品衛生法などの厳しい安全基準をもとに作られたものなので、副作用の心配はないそうです。
ヤマノの葉酸サプリは、平らな白い錠剤。
レモンパイに似た甘い香りの錠剤だから、飲んでみるのが楽しみです。
でもヤマノの葉酸サプリを口に含んでいると、少しずつ鉄分の味がしてくるような……。
やっぱり葉酸サプリによくある「鉄分の味」は苦手なので、飲むときは水と一緒に一気に飲むのが良いと思います。
口に入れたままにしないで一気にヤマノの葉酸サプリを飲めれば、後味はなくスッキリ飲むことができます。
ヤマノの葉酸サプリは、オーガニックの葉酸サプリだから安心して飲めます。
それに、不足がちな栄養素もバランス良く摂れるのが魅力。
ヤマノの葉酸サプリの口コミを見ていると、「妊娠できた」という他にも「便秘が解消した」という意見もチラホラ。
私も便秘しがちなので、ヤマノの葉酸サプリでスッキリできると嬉しいです。
ヤマノの葉酸サプリを飲んで1ヵ月。
目に見えての効果はわかりませんが、便秘で苦しむことが減ってなんだか体調がいいかも。
ヤマノの葉酸サプリは他の葉酸サプリと比べて少し高めかもしれませんが、ヘム鉄を配合したり、一つ一つの品質が高いと思うんです。
何より、飲みやすい味と香りなのが一番。
ヤマノのマカなら、好き嫌いの多い主人もイヤがらずに飲んでくれそう。
葉酸サプリは夫婦で飲んだ方が良いそうなので、飲みやすいヤマノの葉酸サプリを勧めてみようと思います。
ベルタ葉酸サプリ 葉酸の吸収率が決め手のサプリメント
雑誌で見かけることの多い葉酸サプリメントといえば、『ベルタ葉酸サプリメント』。
ベルタ葉酸サプリは女性だけではなく、ご主人と2人、夫婦で飲んでいる人も多いんだそう。
葉酸サプリは色々な種類が出ているけれど、ベルタ葉酸は葉酸が体に吸収されやすい天然型酵母葉酸100％なんですって。
葉酸の吸収率まで考えた葉酸サプリだから、しっかりと葉酸の効果がありそう。
無味無臭で飲みやすい点も人気の一つだというので、みんなに選ばれているベルタ葉酸サプリ 
を飲んでみたいと思います。
ネットで注文すると、すぐにベルタ葉酸が届きました。
ベルタ葉酸サプリは、手のひらサイズのコロンとした容器、フィットする感じがいい。
しかし、ふたを開けようとしても、なかなか開けることができず困った……。
数分間あれこれと格闘したのち、蓋の上を見たら「押しながら回して開けてください」とのこと。
押しながら半回転まわと、なるほど、簡単に開けることができました。
ベルタ葉酸の一番のリニューアルポイントは、天然型酵母葉酸100％配合にしたこと。
葉酸にはポリグルタミン酸型葉酸とモノグルタミン型葉酸の2種類あって、モノグルタミン型葉酸の方が体に吸収されやすくて、厚生労働省が推奨している葉酸なんですって。
しかし、体に吸収されやすい合成葉酸のモノグルタミン酸型葉酸でも、全ての葉酸が体の中に吸収されるわけではないんだそう。
そこで、酵母に合成葉酸を取り込ませて、「酵母葉酸」として培養。
合成葉酸を酵母葉酸にした方が、葉酸の吸収率をアップすることができて、効率よく葉酸を摂ることができるんですって。
ベルタ葉酸サプリメントの蓋を開けてみると、ほのかに野菜のような匂い。
ベルタ葉酸は香料や着色料などは無添加なので、この匂いは原料由来なのかな。
ベルタ葉酸サプリには、青汁にも入っている大麦若葉やケールなどの緑黄色野菜14種類を含む全部で21種類の野菜を配合。
でも、青汁のような青臭いにおいや、ツンとする嫌な臭いではないので、私は気になりません。
手のひらにベルタ葉酸サプリ1粒を乗せてみると、全く匂いは気にならないので、つわりの最中でも無理なく飲めそうかな。
ベルタ葉酸サプリは、縦7mmと厚さ4㎜ほどのコロンとした錠剤で、子供頃に食べたラムネ菓子に色も形もそっくり。
ベルタ葉酸サプリを1粒持った感じは少し柔らかで、1粒を口に含んだままでいると、少しずつ口の中で溶けていきます。
味はほとんどなくて、鉄分サプリ独特な味もしないので、しばらく口に含んでいても大丈夫。
錠剤に飲みなれていない人でも、1回に1粒なら、水と一緒にゴクンと飲めそうです。
今までは「モノグルタミン酸型葉酸ならしっかり葉酸が摂れる」と思っていたけれど、ベルタ葉酸を知って吸収率まで考える必要があることを知ってビックリ。
ベルタ葉酸サプリなら、1つのサプリメントに、葉酸400μg・鉄分16mg・カルシウム232mgを配合。
健康や美容に嬉しい成分として、青汁でお馴染みの大麦若葉やケールなどの緑黄色野菜が入っていて、プラセンタなどの美容成分が入っています。
こんなに栄養たっぷりで安心な無添加サプリメントなのに、味も匂いもない飲みやすいから、毎日無理なく続けられそう。
ベルタ葉酸サプリを飲んで、必要な栄養を摂れるだけではなく、体の内側からも健康でいられそう。
ところで、夫婦でベルタ葉酸を飲む場合は、女性が120粒入りのボトルと男性60粒入りのセットになるんですって。
一日当たりの葉酸摂取量が、女性は400μg、男性は200～240μgだから、ベルタ葉酸サプリを飲む量は、女性は1日4粒、男性1日2粒になるとのこと。
ベルタ葉酸サプリなら主人も毎日飲んでくれそう。
「夫婦定期便を購入してみてもいいかも」と考えています。
ベジママに入っているピニトールとルイボスの効果で妊娠しやすい体作り
生理不順が続いているけど、妊活のための葉酸を摂りつつ、月経周期を整えてくれるサプリメントを探していました。
そんな時に見つけたのが、ピニトールという成分を配合した『VEGEMAMA-ベジママ 
』です。
生理不順となる原因のひとつと考えられるのが、多嚢胞性卵巣症候群という病気があるのだとか。
多嚢胞性卵巣症候群にはピニトールという成分が有効で、欧米では既に妊娠用サプリメントとして積極的に摂取されている成分なんですって。
ベジママなら、葉酸もピニトールも、両方をバランス良く摂ることができるんですって。
ベジママは、初回限定で半額50%オフの2750円。
ネット注文すると、全国スピード配送と書いてある通り、すぐにべジママが届きました。
ベジママは丸みがあって、手に馴染みやすいプラスチック製のボトルです。
白のボディに金色の蓋が可愛らしくて、緑色のラベルに『VEGEMAMA ベジママ』の文字もオシャレ。
パッと見て妊活用サプリに見えないので、ビタミン系のサプリみたいです。
ベジママには、妊娠前から摂ることを推奨されている葉酸400μgを配合。
また、妊娠しやすい体に変えてくれるピニトールや、卵子の質を上げてくれるルイボスも入っていてます。
ピニトールは女性の不妊の原因と一つと考えられている「多嚢胞性卵巣症候群」に効果があると言われているんですって。
ルイボスには、亜鉛・鉄分・セレンなどのミネラルも多く含んでいるので、必要な栄養素をバランス良く摂ることができるんだそう。
ルイボスに含まれるポリフェノールと抗酸化作用で、
べジママの蓋を開けて匂いを確認すると、少し酸っぱい感じの匂いがあります。
しかし、ツンとするほどの強い匂いではないので、飲みづらいということはありません。
べジママの飲む量は、1日4粒が目安。
ベジママの飲み方は特に決まっていないのですが、私は朝夕2回2粒ずつ飲もうと思います。
ベジママは緑色の小粒な錠剤で、表面がツルンとしています。
粉っぽくないし、薄くて飲みやすい形をしているので、錠剤が苦手な人でも大丈夫そう。
1粒なら、水と一緒にゴクッと飲めると思います。
ベジママは口に含んでいても、すぐには溶けだしません。
ほのかに抹茶の味がするみたい。
多嚢胞性卵巣症候群とはPCOSとも呼ばれていて、排卵障害の原因の一つなんだそう。
生理周期が35日以上や生理が不規則という症状がある場合は、多嚢胞性卵巣症候群の可能性があるんですって。
多嚢胞性卵巣症候群には外見的な症状もあり、にきびが多い・毛深い・肥満などの症状が見られるんだそう。
私はまだ病院に行って検査していないのですが、診察は苦手なので、ピニトールで生理不順を解消できればと思ってます。
欧米では、ピニトールが妊娠用サプリとして注目されて、人気があるんですって。
ベジママを飲み始めて1ヵ月。
妊活については特に目立った変化はありませんが、ベジママを飲み始めてから調子が良いかも。
肌の調子もお通じも良くなったような気がします。
夫婦で葉酸を摂る理由。妊活には欠かせない成分
妊活に葉酸サプリが流行っているんですけど
妊活になぜ葉酸が必要なのア調べてみた
赤ちゃんの先天性異常を減らすために
葉酸が必要だという研究結果が出ているんですって
特に心配されるのが○と○という病気
ここでは、これらの病気についての詳細は置いておくとして
なぜ葉酸が必要かということに焦点を合わせて書いてみます
赤ちゃんができるというは実はとても初期段階のことで
葉酸不足で心配される病気が形成されるのが
妊娠4-5週
生理が終わった時を0週と数えるので
まだ妊娠に気付かない時期に
そういう選定性異常がもしかしたらあるかもしれないということ
だいたい妊娠かなと気付くのが第1011週あたり
もうそのころには、先天性異常があるかないかは
もう決まっているということになる
私も知らなかったのですが、
妊娠初期というのは、赤ちゃんの神経系を作る大事な時なので
この時にしっかりバランス良くお母さんになる母体が
健康な体じゃないとダメなんだということ
だから、葉酸を飲むのを推奨されている期間が
妊娠を望む約○週間前から妊娠後○週間まで
となっているんですって
もしも、葉酸を飲んで先天性異常を避けらるなら
それはやっぱり大切な予防だと思うし
昔は無かったけど葉酸自体が割と新しい成分で
DNA研究の進歩によって先天性異常を予防するのに
葉酸400μgが必要だというのがわかったということで
日々医学が進歩しているので
新しい正しい情報を摂りいれて
元気な赤ちゃんを迎えることができたらいいなと思います
私のブログは夫婦で葉酸を摂ることを目的としているのですが
妊娠というのは女性側だけの問題ではなくて
健康な精子を提供する男性側にもやっぱり健康であってほしいと思うので
最近は夫婦で妊活ということで、夫婦で葉酸を摂るということが
推奨されているらしい
男の人って「今健康だからあんまりサプリとか飲みたくない」とあると思うのですが
なるべく飲みやすい葉酸
夫婦二人で飲むので価格的にも続けやすい葉酸について、
これからも飲み比べしていきたいと思います。
